🏠 On a tous un refuge !
Une activité ou un lieu qui nous rassurent, dans lesquels on se sent bien 🤗
C’est vers lui qu’on se tourne quand tout va mal :
▪️Stress ou angoisse
▪️Fatigue
▪️Emotions fortes (peur, colère, déception, appréhension…)
—> Ce refuge, on l’a construit au fil des années.
Et à force de s’y réfugier, on l’a rendu de plus en plus accueillant et confortable ! C’est un moment pendant lequel on a besoin d’EXTERIORISER ces (petits ou grands !) maux qui nous rongent à l’intérieur 💥
♥️Chez certains ce sera le chant, une bonne discussion avec un ami, l’écriture, le sport, la méditation, le jardinage, un bain de forêt, la cuisine…
⚡️Chez d’autres, ce seront des activités plus « destructrices » comme les addictions, les troubles alimentaires ou encore les TOC (comme la dermatillomanie). Des comportements répétés, qui permettent de soulager les tensions à court terme (même si cela paraît totalement irrationnel vu les dommages causés).
🌷Guérir de la dermatillomanie ou de tout autre TOC ne peut se faire via un quelconque « challenge de X jours » ou promesse à soi-même sans créer de nouvelles routines. Tout simplement car c’est comme si du jour au lendemain, on rasait la maison de toutes nos émotions négatives.
Où vont-elles aller alors ? Soit elles se déporteront vers un autre comportement destructeur, soit elles reviendront à leur refuge préféré…
👉Alors, pour aller de l’avant, essayez de trouver de nouvelles manières de soulager vos tensions (qu’elles soient conscientes ou inconscientes).
Remettez du plaisir, du loisir, de l’enthousiasme dans vos journées, via des petites activités qui vous permettront d’extérioriser, de vous dépenser.
Dans mon cas, après 15 ans de derma et de pulsions alimentaires, c’est aujourd’hui : l’écriture, le sport, la cuisine et la musique !
🌸🌸Et vous alors, où pourriez-vous accueillir vos émotions maintenant ?
Je suis sûre que, même si vous avez adopté des comportements destructeurs, vous pourriez re-introduire dans votre vie plus d’exutoires positifs.
Quels sont vos loisirs ? Qu’aimez-vous faire ? ❤