đŸ’„Vous le dĂ©testez. Vous en avez peur. Vous le redoutez. Vous le fuyez
 et j’en passe.⁣

Si vous souffrez de troubles mentaux, anxieux (TCA, TOC, dermatillomanie, trichotillomanie, addictions, crises d’angoisse etc
), je suis sĂ»re que vous aussi vous avez l’impression d’avoir un petit « dĂ©mon » Ă  l’intĂ©rieur de vous, un dĂ©mon incontrĂŽlable que vous ne savez pas comment gĂ©rer
 😈 On essaie de faire comme s’il n’était pas lĂ  et finalement il nous Ă©crase et arrive Ă  nous faire perdre toute conscience de ce qu’on fait
 Jusqu’à ce que l’on se « rĂ©veille », qu’on rĂ©alise et qu’on regrette
⁣

Le dĂ©mon lui, repart, il a « accompli » sa mission. Mais en fait
 on n’a mĂȘme pas pris le temps de discuter avec lui ! 💭 Il aurait peut ĂȘtre eu quelque chose Ă  nous dire ?⁣

💡Ce qui m’a beaucoup aidĂ©e ces derniĂšres annĂ©es lors de mes crises de dermatillomanie, c’est de personnifier mon trouble. QUI est-il finalement ? A quoi ressemble-t-il ? 💃đŸ•șđŸ‘źâ€â™€ïž

J’en ai fait une petite fille que j’ai appelĂ© Manille (le mix entre Camille et manie).

Lorsque j’étais angoissĂ©e, que certaines pensĂ©es arrivaient comme « faut que j’aille vĂ©rifier dans la salle de bain, juste 5 minutes », je me disais « Ah Manille arrive ! ».

Ca peut paraĂźtre bĂȘte dis comme ça, mais en fait, le fait de rendre la derma « humaine » la rend plus rĂ©elle.

C’est comme si j’étais alors vraiment confrontĂ©e Ă  ma dermatillomanie. Ça peut s’utiliser d’ailleurs pour n’importe quel trouble, peur, crise d’angoisse etc.

⏩On crĂ©e alors une situation plus concrĂšte, moins « psychologique ».

Qu’on va du coup ĂȘtre plus Ă  mĂȘme d’affronter, voire de dĂ©samorcer. Au lieu de laisser les choses se faire dans votre tĂȘte, lĂ  vous devenez acteur.

« Ok je te vois, tu es lĂ . Pourquoi ? Qu’est-ce que tu essaies de me dire ? ». Vous pouvez alors remercier gentillement votre peur / trouble et lui dire que finalement vous n’avez plus besoin de lui. Qu’il peut repartir. Que vous allez plutĂŽt aller faire autre chose.⁣

HonnĂȘtement pour moi, ça a Ă©tĂ© extrĂȘmement utile et une des clĂ©s de ma guĂ©rison !⁣
⁣
🌾 Ca vous dit d’essayer ? Si vous deviez personnifier le trouble dont vous souffrez, il ressemblerait à quoi ?

♄ Post Instagram @peau.ssible

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3 thoughts on “Exercice : personnifier sa dermatillomanie

  1. Je viens de voir une petite interview de vous (sur kobini, je crois, via facebook) et voilĂ aaaaaaaaaaa, je mets enfin un nom sur mes “dĂ©boutonages” intempestifs, ajoutĂ© Ă  ça le fait que je fasse une fixation sur les petits pois au menton qui repoussent beaucoup trop vite et aux taches brunes au dessus de mes lĂšvres supĂ©rieures… apparuent depuis 2 ans…bref merciiiiiii infiniment, je vais pouvoir commencer un travail personnel et chercher Ă  me libĂ©rer de mes TOCs qui me donnent cette impression que tout le monde ne voit que ça quand il me regarde!
    Merci encore!

    1. Bonsoir Julie ! Merci beaucoup pour votre message. Et heureuse que vous puissiez mettre des mots sur vos maux… Vous n’ĂȘtes pas seule 🙂 Et les tĂąches brunes au dessus de la lĂšvre j’ai les mĂȘmes (+ sur le front), c’est un mĂ©lasma chez moi… Mais ça a son charme aussi, faut le voir comme ça 🙂 Plein de bonnes choses Ă  vous pour la suite, je suis sĂ»re que vous allez rĂ©ussir Ă  aller mieux ! Camille

  2. Salut, j’ai lu cet article ya maintenant 6 mois: je me massacrai la peau Ă  coup de pince Ă  Ă©piler ou d’ongles… J’ai alors compris que la cause de mon acnĂ© a 21 ans n’Ă©tait rien d’autre que ma dermatillomanie compulsive.
    Aujourd’hui ça fait plusieurs semaines que je laisse revivre ma peau et que je n’ai plus besoin de cicalfate et maquillage de maçonnerie.
    A toutes les personnes qui souffrent de ce toc perfide et méconnu, une grosse force mentale et parlez en aux gens qui peuvent vous soutenir sincÚrement.
    Enfin, ayez confiance en votre beautĂ© et votre soleil intĂ©rieur.đŸ€©

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