đŸ’„Vous le dĂ©testez. Vous en avez peur. Vous le redoutez. Vous le fuyez
 et j’en passe.⁣

Si vous souffrez de troubles mentaux, anxieux (TCA, TOC, dermatillomanie, trichotillomanie, addictions, crises d’angoisse etc
), je suis sĂ»re que vous aussi vous avez l’impression d’avoir un petit « dĂ©mon » Ă  l’intĂ©rieur de vous, un dĂ©mon incontrĂŽlable que vous ne savez pas comment gĂ©rer
 😈 On essaie de faire comme s’il n’était pas lĂ  et finalement il nous Ă©crase et arrive Ă  nous faire perdre toute conscience de ce qu’on fait
 Jusqu’à ce que l’on se « rĂ©veille », qu’on rĂ©alise et qu’on regrette
⁣

Le dĂ©mon lui, repart, il a « accompli » sa mission. Mais en fait
 on n’a mĂȘme pas pris le temps de discuter avec lui ! 💭 Il aurait peut ĂȘtre eu quelque chose Ă  nous dire ?⁣

💡Ce qui m’a beaucoup aidĂ©e ces derniĂšres annĂ©es lors de mes crises de dermatillomanie, c’est de personnifier mon trouble. QUI est-il finalement ? A quoi ressemble-t-il ? 💃đŸ•șđŸ‘źâ€â™€ïž

J’en ai fait une petite fille que j’ai appelĂ© Manille (le mix entre Camille et manie).

Lorsque j’étais angoissĂ©e, que certaines pensĂ©es arrivaient comme « faut que j’aille vĂ©rifier dans la salle de bain, juste 5 minutes », je me disais « Ah Manille arrive ! ».

Ca peut paraĂźtre bĂȘte dis comme ça, mais en fait, le fait de rendre la derma « humaine » la rend plus rĂ©elle.

C’est comme si j’étais alors vraiment confrontĂ©e Ă  ma dermatillomanie. Ça peut s’utiliser d’ailleurs pour n’importe quel trouble, peur, crise d’angoisse etc.

⏩On crĂ©e alors une situation plus concrĂšte, moins « psychologique ».

Qu’on va du coup ĂȘtre plus Ă  mĂȘme d’affronter, voire de dĂ©samorcer. Au lieu de laisser les choses se faire dans votre tĂȘte, lĂ  vous devenez acteur.

« Ok je te vois, tu es lĂ . Pourquoi ? Qu’est-ce que tu essaies de me dire ? ». Vous pouvez alors remercier gentillement votre peur / trouble et lui dire que finalement vous n’avez plus besoin de lui. Qu’il peut repartir. Que vous allez plutĂŽt aller faire autre chose.⁣

HonnĂȘtement pour moi, ça a Ă©tĂ© extrĂȘmement utile et une des clĂ©s de ma guĂ©rison !⁣
⁣
🌾 Ca vous dit d’essayer ? Si vous deviez personnifier le trouble dont vous souffrez, il ressemblerait à quoi ?

♄ Post Instagram @peau.ssible

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2 thoughts on “Exercice : personnifier sa dermatillomanie

  1. Je viens de voir une petite interview de vous (sur kobini, je crois, via facebook) et voilĂ aaaaaaaaaaa, je mets enfin un nom sur mes « dĂ©boutonages » intempestifs, ajoutĂ© Ă  ça le fait que je fasse une fixation sur les petits pois au menton qui repoussent beaucoup trop vite et aux taches brunes au dessus de mes lĂšvres supĂ©rieures… apparuent depuis 2 ans…bref merciiiiiii infiniment, je vais pouvoir commencer un travail personnel et chercher Ă  me libĂ©rer de mes TOCs qui me donnent cette impression que tout le monde ne voit que ça quand il me regarde!
    Merci encore!

    1. Bonsoir Julie ! Merci beaucoup pour votre message. Et heureuse que vous puissiez mettre des mots sur vos maux… Vous n’ĂȘtes pas seule 🙂 Et les tĂąches brunes au dessus de la lĂšvre j’ai les mĂȘmes (+ sur le front), c’est un mĂ©lasma chez moi… Mais ça a son charme aussi, faut le voir comme ça 🙂 Plein de bonnes choses Ă  vous pour la suite, je suis sĂ»re que vous allez rĂ©ussir Ă  aller mieux ! Camille

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