Je ne le dirai jamais assez : quand on veut changer, il faut accepter de changer quelque chose (cf. article “Si vous ne changez rien, rien ne changera“)
Et cette prise de conscience-là est souvent la plus dure… Au début, on préfère encore croire au déclic. Comme le dit cette citation “Croire au déclic c’est se donner une excuse de ne pas agir maintenant“. Jusqu’à réaliser finalement que NON, nous sommes les seuls à pouvoir nous “sauver” et agir pour aller mieux.
Voilà des exemples de changements que j’ai mis en place dans ma vie petit-à-petit, et qui m’ont beaucoup aidée par rapport à la dermatillomanie ! Si cela peut vous inspirer vous aussi…
N’hésitez pas à me dire ce que VOUS vous pourriez faire. Dès aujourd’hui, dès maintenant. Un tout petit changement…Car mis bout à bout, chaque petit pas devient une grande avancée 🙂
CHANGEMENTS :
- Enlever les petits miroirs de mon sac
- Le matin au réveil : aller me doucher direct sans me regarder
BUT : sortir de cette obsession du reflet & commencer mes journées autrement qu’en me jugeant
- Regarder mes yeux dans le miroir et non pas ma peau (cf. post sur le sujet)
BUT : arrêter de focaliser sur la peau
- Faire des pauses de 2 minutes dans la journée pour « braquer les yeux à l’intérieur de moi », sonder ce que je ressens
BUT : me reconnecter à mes émotions, en dehors de ce que le mental en dit, pour mieux les comprendre
- Arrêter d’aller directement « me vérifier » dans la salle de bain en rentrant chez moi le soir
- Prévoir quelque chose de fixe à faire dans ma soirée quand je sais que je n’ai rien de prévu
- Prévoir une activité que j’aime quand je rentre de week-end et me retrouve seule
- Etre très vigilante avant mes règles (sommeil, alimentation, stress etc).
BUT : éviter les « situations à risque »
- Re-introduire du plaisir dans chacune de mes journées, même une toute petite activité (cuisine, lecture, sport, amis…)
- Réduire au max les situations qui amènent du stress (ex: être en retard)
- Dormir plus ! Cela régule tellement mon état émotionnel…
BUT : chasser l’angoisse
- Soigner ma peau en pleine conscience : sentir mes doigts sur la peau lorsque je mets de la crème etc
BUT : Apprendre à aimer ma peau. Avoir envie de la soigner plutôt que l’attaquer
- Communiquer +, exprimer ce qui me dérange, m’angoisse
- Ecrire, faire sortir mon « flot de pensées » quand je sens que quelque chose me pèse et que je n’arrive pas à en parler
BUT : ne pas laisser ces émotions à l’intérieur (avant qu’elles n’explosent en crise…)
Alors, prêt à changer vous aussi ? 🙂